| WHJE en duursporter! |
Mijn naam is Klaas Groen (1947) woonachtig in Veenwouden. Hoe ik met WHJE in aanraking ben gekomen is een lang verhaal, maar ik zal het hier toch uiteen zetten om u een indruk te geven dat ik niet over één nacht ijs ben gegaan. Ik heb van nature aanleg om te groeien, maar dat komt veel meer voor. Ik heb in het verleden diverse malen geprobeerd om mijn gewicht op een voor mij acceptabel niveau te brengen. Dat is ook verschillende malen gelukt. De methodes die ik heb geprobeerd zijn divers en zeer omvangrijk. Ik ben niet van plan om welke methode dan ook in een negatief daglicht te plaatsen ,omdat ik er, zij het tijdelijk succes mee heb behaald en weet dat andere mensen er nog steeds baat bij hebben. Zo heb ik diverse diëten gevolgd, met afwisselend succes. Het succes van een eetpatroon, dieet of voedingsadvies meet ik niet alleen naar de gewichtsafname of de cm’s in omvang, maar minstens net zo belangrijk, hoe ik mij voel bij een dergelijke methode. Ook hier wens ik geen namen te noemen, maar de meesten van u zal dit bekend in de oren klinken en hebben ongetwijfeld dezelfde ervaringen. Ik heb ook meerdere malen een voedingsprogramma gevolgd, wat absoluut geen dieet is en ik heb daar ook wel enig succes mee geboekt. Bij deze programma’s moet de deelnemer alle voedingsmiddelen nauwkeurig noteren die je hebt gegeten en gedronken, vervolgens moet je ook je lichamelijke activiteiten noteren om te bepalen of er overeenstemming is tussen beide gegevens. Mijn eetpatroon is altijd geweest dat de KHD en eiwitten op de juiste hoeveelheden in mijn voeding aanwezig waren, maar de (verkeerde) vetten te hoog waren bij mijn levensstijl. Bij mij is géén sprake van Jojo effecten, omdat ik niet zwaarder ben geworden dan mijn oorspronkelijke gewicht, bij mijn normale eetpatroon. Na een afslankperiode waarin ik 10 kg was afgevallen en ik daarna weer mijn “oude” eet-gewoonte terugviel, duurde het een jaar of 2 tot 3 tot die kilo’s er weer aan zaten, maar geen extra kilo’s. Ik heb mij steeds afgevraagd waarom de één wel succes heeft en de ander niet bij welke methode dan ook en hoe de methode vast te houden voor blijvend resultaat. Mijn eetpatroon is/was een gewoonte, waarbij ik wil opmerken dat mijn inname van voedsel op een (zware-)trainingsdag net zo groot was als op een rustdag! Daar zit een valkuil in, want als je niets doet, heb je natuurlijk minder nodig dan op een dag waarop je 50 km loopt! Want eenmaal op streefgewicht volgt de fase om het gewicht te behouden, maar hoe…… Door een kennis die WHJE methode volgde en mij daar over vertelde ben ik voor het eerst hiermee in aanraking gekomen. Het viel mij op dat ze er, anders, beter uitzag en haar uitstraling positiever bij mij overkwam. Ik heb aan haar verhaal toen geen aandacht meer besteed, in die zin, dat ik niet van plan was om het ook te doen. Enige tijd later las ik in een huis aan huis krant over WHJE methode en dacht toen weer, dat is die methode die mijn kennis gebruikt. In onze gezamenlijke voortdurende “strijd”tegen overgewicht en / of fitter voelen ben ik daar toen wat dieper op in gegaan. Ik ben altijd erg geïnteresseerd in voeding en wat de oorzaken kunnen zijn van overgewicht en erg belangrijk wat er aan te kunnen doen…. Zoals uit voorgaande blijkt heb ik daar het nodige aan gedaan, maar niemand kiest direct het juiste middel, wat het beste bij hem of haar past. Op Internet ben ik ook voortdurend aan het zoeken naar verhalen en afslankmethodes, ik heb het met diëten wel gehad, die het beste bij mij passen. Verder lees ik wetenschappelijk onder-bouwde rapporten over voedingssupplementen en de verschillende middelen en methodes. Daarnaast lees ik ook veel over beweging in het algemeen, diverse sporten, en hoe je conditie fitheid e.d. kunt verbeteren en vooral hoe je dat aan moet pakken en welke voeding……. Er is op dit gebied ontzettend veel te lezen en er is voor iedereen wel iets bij!! Ik ben daarnaast een liefhebber van wijnen en daar ook studie van gemaakt. Het is mogelijk om (rode) wijnconsumptie, zij het niet eenvoudig , in te passen, in de fase 2 en daarna. Voedingsmiddelen, maaltijdvervangers, vitamine -en mineralen preparaten, ze komen allemaal aan bod. Het moet daarnaast ook nog gezond zijn. Tegen maaltijdvervangers heb ik toch enkele onderbouwde bezwaren. Deze middelen zijn voor mij per definitie gedoemd om te mislukken en als eerste af te vallen om weer terug te vallen in oude eetpatronen. Na herhaald advertentieaanbod en het praktijkverhaal van “afvallers” in de krant heb ik met de WHJE coach Gretha gebeld om informatie en daarna een afspraak gemaakt om te zien of de methode aansloot bij mijn idee over anders eten en of de gegeven voorlichting zodanig was wat ik er van dacht juist was. Ik had daar een positief gevoel bij. Met welke methode je ook in zee gaat: Je moet gemotiveerd zijn en de discipline opbrengen om door te zetten anders kun je echt vergeten. Het klinkt hard, maar het is zo. Een coach is daarbij van groot belang om doelen te verwezenlijken en te stimuleren. Ook de uitleg, hoe je moet eten, op welke manier in de verschillende fasen en wat goed en vooral ook wat niet goed is gegaan. Door mijn actieve sport- en wijze van leven kwam ik in het begin achter dat ik “aanvulling”moest hebben. De ervaring van de coach heeft daarbij geweldig geholpen. Ook bij vragen over WHJE bij extra lichamelijke inspanningen en hoe je dat kunt opvangen is voor mij erg belangrijk geweest. Dat is erg persoonlijk want er zijn geen twee deelnemers gelijk, ook niet in de opvattingen over de methode. De factoren van welslagen zijn dermate divers en daar ga ik niet verder op in. Ik ben gestart in november 2007; mijn lengte is 182 cm; mijn gewicht was 93 kg; ik ben 60 jaar Mijn streefgewicht : 82 kg ( géén tijdschema opgesteld) De coach heeft mijn gewicht met mijn gegevens vastgesteld: 78 – 80 kg. Dat moet mogelijk zijn en het vet% < 20%. ( Ik vond dat nogal drastisch) Het is nu 6 maanden later en mijn gewicht is 79 kg in fase 2 en het vet% is 21. Wat mij het meest is opgevallen: - Ik had een gezonde levensstijl en eetpatroon (dacht ik) - Ik voelde mij goed, maar te zwaar (BMI 28) - Ik deed veel aan beweging en sport - Ik heb met mijn “methode”onvoldoende resultaat geboekt mbt gewichtsbeheersing - Ik heb met WHJE goed resultaat geboekt - Ik heb géén hongergevoel gehad - Ik heb me nooit “slap”gevoeld - Ik voel mij fitter en op gewicht (BMI 23,8) - Ik heb in fase 2 opnieuw leren eten - Ik hoop op blijvend resultaat, maar ik moet constant aan WHJE methode denken. |
